{"id":1605,"date":"2015-09-14T20:00:14","date_gmt":"2015-09-14T20:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/cmlnetwork.ca\/bien-manger-avec-la-lmc\/"},"modified":"2022-07-26T20:28:28","modified_gmt":"2022-07-26T20:28:28","slug":"bien-manger-avec-la-lmc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cmlnetwork.ca\/fr\/bien-manger-avec-la-lmc\/","title":{"rendered":"Bien manger avec la LMC"},"content":{"rendered":"

[x_section style=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb margin:=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb padding:=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][x_row inner_container=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb true=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb marginless_columns=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb false=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb bg_color=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb margin:=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb auto=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb padding:=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][x_column bg_color=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb padding:=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][x_text]<\/p>\n

Cr\u00e9dit photo : Skitter Photo\/StockSnap.io<\/a><\/em><\/p>\n

L’un des plus grands d\u00e9fis pour certaines personnes vivant avec la LMC est la fatigue. Et nous ne parlons pas du genre de fatigue qui dispara\u00eet avec une bonne nuit de sommeil. Il s’agit d’une fatigue intense et incessante qui rend vos bras et vos jambes lourds, si lourds que m\u00eame marcher peut sembler une corv\u00e9e. Ajoutez \u00e0 cela des difficult\u00e9s de concentration et des probl\u00e8mes de m\u00e9moire, et la vie quotidienne n’est pas tr\u00e8s amusante.<\/p>\n

En r\u00e9alit\u00e9, la fatigue li\u00e9e aux effets secondaires est difficile \u00e0 combattre. Mais il existe des moyens de se donner une bonne chance de non seulement la g\u00e9rer, mais de la g\u00e9rer bien.<\/p>\n

Parlons des bases de l’alimentation. Nous savons tous qu’il est important de manger sainement, et nous connaissons bien le Guide alimentaire canadien. Mais le simple fait de mieux manger peut-il \u00eatre une arme contre les \u00e9l\u00e9ments qui nuisent \u00e0 la qualit\u00e9 de vie, comme la fatigue ?<\/p>\n

Melanie Hesketh r\u00e9pond par l’affirmative, et cela se r\u00e9sume simplement \u00e0 des choix alimentaires.<\/p>\n

\u00ab\u00a0La nutrition est d\u00e9finie comme le processus d’obtention des aliments n\u00e9cessaires \u00e0 la sant\u00e9 et \u00e0 la croissance\u00a0\u00bb, explique Hesketh, nutritionniste holistique agr\u00e9\u00e9e au Lifetime Wellness Centre de Windsor, en Ontario. \u00a0\u00bb Si vous y pensez chaque fois que vous nourrissez votre corps, vous serez plus conscient de la qualit\u00e9 des aliments que vous lui fournissez. Posez-vous la question suivante : \u00ab\u00a0‘Est-ce que cela va apporter sant\u00e9 et croissance \u00e0 mon corps?'\u00a0\u00bb<\/p>\n

S’appuyant sur le dicton \u00ab\u00a0vous \u00eates ce que vous mangez\u00a0\u00bb, Hesketh, qui est \u00e9galement analyste sanguin en direct et coach certifi\u00e9 en \u00e9quilibre m\u00e9tabolique, souligne que des choix alimentaires intelligents sont non seulement synonymes de meilleure sant\u00e9, mais aussi d’\u00e9nergie accrue.[\/x_text][\/x_column][\/x_row][\/x_section][x_section style=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb margin:=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb padding:=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][x_row inner_container=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb true=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb marginless_columns=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb false=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb bg_color=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb margin:=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb auto=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb padding:=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][x_column bg_color=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb padding:=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][x_text]Cela semble assez simple, mais comment y parvenir ? Concentrez-vous sur les trois sources de carburant alimentaire :<\/p>\n

Graisses<\/strong><\/p>\n

Les graisses mono et polyinsatur\u00e9es et les acides gras om\u00e9ga-3<\/strong> comme ceux que l’on trouve dans les poissons d’eau froide comme le saumon et la truite, les noix et l’huile de lin. Et ne n\u00e9gligez pas les mauvaises graisses comme les graisses satur\u00e9es et les graisses trans qui sont des graisses synth\u00e9tiques et non naturelles. \u00ab\u00a0Les graisses trans sont fabriqu\u00e9es lorsqu’une huile v\u00e9g\u00e9tale liquide est transform\u00e9e en une graisse solide, et sont souvent ajout\u00e9es aux aliments transform\u00e9s pour en am\u00e9liorer le go\u00fbt et la texture, et aider les aliments \u00e0 rester frais plus longtemps\u00a0\u00bb, explique-t-elle, ajoutant que ces graisses peuvent accro\u00eetre le risque de maladie cardiaque en augmentant le taux de cholest\u00e9rol.<\/p>\n

Prot\u00e9ine<\/strong><\/p>\n

\u00ab\u00a0Les prot\u00e9ines jouent un r\u00f4le essentiel dans l’organisme\u00a0\u00bb, explique-t-elle, car elles effectuent la majeure partie du travail dans les cellules et sont n\u00e9cessaires \u00e0 la structure, au fonctionnement et \u00e0 la r\u00e9gulation des tissus et des organes du corps. Les bonnes sources de prot\u00e9ines sont le poisson, la viande de volaille, le tofu, les l\u00e9gumineuses (haricots et lentilles), les produits laitiers (fromage, yaourt et lait), les \u0153ufs et les l\u00e9gumes comme le chou fris\u00e9, les \u00e9pinards, les asperges, les choux de Bruxelles et les champignons.<\/p>\n

Glucides<\/strong><\/p>\n

Source importante d’\u00e9nergie, les glucides comprennent les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumes, les fruits et les haricots. Mais rappelez-vous que tous les glucides ne sont pas bons pour vous, dit Hesketh, en soulignant que les glucides raffin\u00e9s ou les sucres comme le pain blanc, le riz blanc, les p\u00e2tisseries, les boissons gazeuses n’ont que peu ou pas de valeur nutritionnelle et \u00e0 la longue. En fait, une consommation r\u00e9guli\u00e8re de glucides raffin\u00e9s peut entra\u00eener une r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline, ce qui peut se traduire par une prise de poids, un manque d’\u00e9nergie, du diab\u00e8te, des maladies cardiaques et d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n

Mme Hesketh ajoute que m\u00eame les meilleurs choix alimentaires peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s d’une mani\u00e8re qui appauvrit les nutriments, par exemple en cuisant trop ou en couvrant les aliments d’un exc\u00e8s de fromage, de beurre et de sauces grasses ou sucr\u00e9es.<\/p>\n

Et puis il y a les choses qui peuvent potentiellement priver votre corps d’\u00e9nergie, comme la consommation d’alcool, de caf\u00e9, de boissons gazeuses, le tabagisme, les glucides raffin\u00e9s comme la \u00ab\u00a0malbouffe\u00a0\u00bb, et le stress.<\/p>\n

\u00c7a vous semble beaucoup ? Hesketh affirme que m\u00eame un petit changement de r\u00e9gime alimentaire peut faire une grande diff\u00e9rence en termes d’\u00e9nergie.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Le fait de faire ne serait-ce qu’un pas vers une alimentation plus saine pr\u00e9sente de nombreux avantages\u00a0\u00bb, dit-elle. \u00ab\u00a0Un peu plus d’\u00e9nergie, un esprit plus clair. Et comme vous vous sentez mieux, vous aurez envie d’en faire plus.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Melanie Hesketh peut \u00eatre jointe \u00e0 l’adresse www.lifetimewellnesscentre.com<\/a>.<\/p>\n

[\/x_text][\/x_column][x_column bg_color=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bb\\\u00a0\u00bb padding:=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][x_text]Cinq fa\u00e7ons de dynamiser votre alimentation<\/strong><\/span><\/p>\n